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坐1小时走2分钟降低早亡风险

2018-07-12 16:23:09

坐1小时走2分钟

中国小康讯 综合报道 很多人清楚久坐的危害,但如何用最简单的方法降低危害呢?美国研究发现,每坐1小时站起来活动2分钟,能减少死亡风险33%菜籽榨油机
,而对于那些患有慢性肾病的人,甚至能减少41%的死亡风险。除了起身走动,久坐的人最好每周至少能进行2个小时中等强度的运动塑料板冲孔网

首席研究人员、犹他大学肾病学家斯里尼瓦桑教授称,“久坐不动会引起肥胖、营养不良和肾病等许多疾病。因此,根据研究结果,我们建议每小时内增加2分钟的走动,再加上一些正常的活动,每周应进行两个半小时的中等强度锻炼。中等强度锻炼能强健心脏、肌肉和骨骼广州公交站牌广告
,并且带来仅靠散步无法获得的健康益处。”研究人员建议,人们不应只站起来活动,还应该远离办公桌,如走几步路,泡杯咖啡。(张思凡)

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