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十招日常瘦身秘诀要牢记

2018-10-13 03:25:11
十招日常瘦身秘诀要牢记

  肥胖的人士想要减肥的话,那么要记住下面饥饿后大吃一顿。

  8、吃到八分饱后绝不勉强再吃

  吃饭只吃八分饱,是许多长寿者的养生秘方,对于时时不忘减肥的人,“八分饱”更是比计算卡路里更方便有效的法则,因为如果过度限制热量摄取,往往会令人饿得半途而废,但若选择有营养的食物吃到八分饱,则不仅不会让人觉得饿,且还能自然地每天至少减去约500kcal的热量哦!

  9、口味要尽量清淡,少加盐、酱油或蕃茄酱等调味料

  虽然生菜沙拉、水煮青菜的确是减肥者理想的食物,但若淋在上面的是厚厚一层的沙拉酱、肉燥、酱油,那减肥大计可就完全破功了,因为举凡油、盐、糖、味精…等调味料,皆是高热量啊!如果你是习惯吃重口味的人,其实可以另外选择富含葱、姜、大蒜、胡椒……等天然香辛料的食物,既能让食物味道更鲜明,也更有益健康。

  10、先喝一碗汤或一杯开水,然后从喜欢吃的食物开始夹起

  吃饭时,你是否习惯将吃的食物留到慢慢品尝?即使吃得很饱了,还是不忘来碗热汤?其实,这些错误的小习惯,就是让你瘦不下来的原因!饭后喝汤,容易使人吃得太撑,且会冲淡胃液、影响消化;喜欢吃的食物留待,则会悄悄地增加你的进食量,想要瘦身成功的人,开始改变进食的习惯,饭前先喝一小碗清汤或一杯开水垫垫底,有喜欢吃的食物就先夹别客气,养成了这样的饮食习惯,便能在无形中达到减量饮食的效果。

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