沙坪坝信息港

当前位置:

美味红薯减肥大餐健康瘦身0

2019/05/14 来源:沙坪坝信息港

导读

为何红薯能减肥?据调查研究发现,每100克红薯含脂量仅为0.2克,是大米的1/4。可以看出,红薯属于超低热量、超低脂肪的食品。另外,红薯

为何红薯能减肥?

据调查研究发现,每100克红薯含脂量仅为0.2克,是大米的1/4。可以看出,红薯属于超低热量、超低脂肪的食品。另外,红薯里还有均衡的营养成分:如维A、维B、维C,纤维素及钾、铁、铜等10余种微量元素,纤维素可以刺激肠道的蠕动,增进排泄畅通到达排毒功效。同时,纤维结构在肠道内不被吸收,可以避免糖类变成脂肪的功能。因此,营养专家称红薯为理想健康的减肥食品和营养平衡的保健食品。

1、红薯粥

素材:250克新鲜红薯,100克大米。

制作进程:

从市场上挑选那种红皮簧心的红薯,将其洗净,不用去皮切成小块,加水和米1起煮成稀粥即成。

食用时间:减肥期间的早晚食用,周期1个月。

2、红苕泥

素材:500克红苕(红薯),25克猪油。

制作进程:

1、将红心红苕洗净再去皮,放在笼蒸蒸或煮熟,取出压成泥。

2、将锅内油烧热再放入苕泥,翻炒直至水汽快干时,再加油继续炒至苕泥呈鱼子状后,再快速炒匀即成。

特点:黄红油亮,甜香可口。

食用时间:红苕泥能够当主食,再搭配些蔬菜和清汤,可长时间食用。

3、红薯芝麻浓汤

素材:1斤红薯、洋葱(切薄片)1/4个、高汤400ml、100ml牛奶、油1/2大匙、盐和胡椒各少量、适当黑芝麻。

制作进程:

1.将红薯去皮,切成长条,长度为3cm,放入水中。

2.把黄油倒入锅中,加入洋葱用中火炒软,再将红薯放入锅中,炒至半透明。

3.倒入些高汤用微弱的中火煮,等红薯1变软,取出1些作为装璜用,把剩下的放入容器中捣碎,再添加牛奶、盐和胡椒。

4.倒入盘中,放上装璜用的红薯和黑芝麻。

4、咸味甘薯饭

素材:1斤红薯、半斤米、2大匙葱屑、1匙油、1/2大匙盐。

制作进程:

1、将红薯洗净,切成块,沥干水份。

2、倒入1些炒油到锅里,将红薯放在锅中翻炒至香再加入盐。

3、然后添加适当的水,把米饭倒在红薯上,用小火焖熟便可。

痛经特别严重怎缓解
经间期出血吃什么好
排卵期出血经量少吃什么药
标签